Stressmanagement – Mit weniger Druck mehr erreichen

Die Autorin macht auf der Basis der modernen Hirn-, Stress- und Resilienzforschung deutlich, wie Belastungen wirken. Sie zeigt, wie man eigene Stressmuster erkennt und wo man bei sich selbst ansetzen kann, um diese zu durchbrechen. Es werden viele Techniken, Übungen und Tipps vorgestellt, um durch eine höhere Stressresistenz mehr Gelassenheit, Stabilität und Kraft zu erreichen.

Das StressRadar®-Programm bietet Übungen, Tipps und Tricks aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung, aus dem mentalen Bereich sowie zur Stärkung der Stressresistenz. Das Buch zeigt auch, wie neue Gewohnheiten und ein verändertes Verhalten in den Alltag integriert werden.

Aus dem Inhalt
Definition und Abgrenzung
• Regeln verstehen – Stressreaktionen, Stress bewältigen mit dem StressRadar®
• Anatomie der Gedanken – Einstellungen, Gehirn, Stresslösung beginnt im Kopf
• Diagnose der Stressmuster – Wahrnehmung, Achtsamkeit, Frühwarnsignale
• Ausgleich schaffen – Körperebene, Gedankenebene, Entschleunigung, SOS-Techniken
• Resistenz stärken – Antreiber und Erlauber, Resilienz, Meditation, neue und stärkende Gewohnheiten entwickeln und integrieren