Selbstwirksam und fokussiert lernen

»Lehrpersonen finden hier konkrete und praxiserprobte Hinweise, wie sie Achtsamkeit selber in ihren Alltag integrieren und im…«

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Vera Kaltwasser

Achtsamkeit in der Schule

Vom Innehalten zur Selbstregulation

Mit einem Vorwort von Klaus Hurrelmann

Buch, broschiert 186 Seiten ISBN:978-3-407-63404-7 Erschienen:

Vorbestellbar, Lieferzeit: ca. 3 bis 5 Werktage (ab 28.05.2026)

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Achtsamkeit in der Schule

Vom Innehalten zur Selbstregulation

Wie Schülerinnen und Schüler lernen, ihre Impulse und Emotionen zu regulieren und aufmerksam zu sein und wie sich dadurch ihre Selbstwahrnehmung verfeinert und ihre Selbstkompetenz sich erhöht, das erläutert Vera Kaltwasser in diesem Buch. Von den jüngsten Erkenntnissen der Hirnforschung und der Psychologie über das enge Wechselspiel zwischen Körper, Geist und Gefühlen spannt die Autorin den Bogen zu praktischen Konsequenzen für den Unterricht. Erstmals wird hier ein prozessorientiertes Konzept vorgestellt, das die Kraft der Stille und der Selbstbesinnung für Kinder und Jugendliche erschließt. Die Schüler werden zu Forschern in eigener Sache und lernen, wie sie selbsttätig Stress bewältigen und innere Anspannung lösen können. Die Achtsamkeitsphasen, in denen auch mit Übungen aus dem QiGong gearbeitet wird, lassen sich nahtlos und mit geringem Aufwand in den Schulalltag einflechten. Ab der fünften Klasse (aber auch schon in der Grundschule) bis zum Abitur kann die Schulung der Achtsamkeit entscheidend zur Persönlichkeitsentfaltung beitragen.

- Mit Achtsamkeitsübungen für die ganze Klasse
- Fördert Resilienz und Konzentrationsfähigkeit
- Stärkt Impuls- und Emotionsregulation
- Wissenschaftlich fundiert
- Direkt im Unterricht einsetzbar
- Verbessert das Klassenklima

Die Schulung der Achtsamkeit kann entscheidend zur Persönlichkeitsentfaltung beitragen. Doch wie können Lehrkräfte die Resilienz und Konzentration ihrer Schüler:innen stärken, die im digitalen Zeitalter besonders gefährdet scheinen?

Dieses Buch zeigt praxisnah, wie Schüler:innen lernen, ihre Impulse und Emotionen zu regulieren und ihre Selbst- und Beziehungskompetenz zu stärken. Von den jüngsten Erkenntnissen der Hirnforschung und der Psychologie über das enge Wechselspiel zwischen Körper, Geist und Gefühlen spannt Vera Kaltwasser den Bogen zur Unterrichtspraxis. Die Achtsamkeitsphasen, in denen auch mit Übungen aus dem QiGong gearbeitet wird, lassen sich nahtlos und mit geringem Aufwand in den Schulalltag einflechten.

Die vollständig aktualisierte 3. Auflage wurde mit zahlreichen Belegen für die Wirksamkeit von Achtsamkeitsübungen untermauert. Unterstützen Sie als Lehrkraft Ihre Schüler:innen dabei, fokussiert durchs Leben zu gehen!

Presse-/Leserstimmen

»Lehrpersonen finden hier konkrete und praxiserprobte Hinweise, wie sie Achtsamkeit selber in ihren Alltag integrieren und im Unterricht vermitteln können.« ph Akzente

»Dieses Buch ist ein Leuchtturm in der Schulreform-Diskussion, weil es den einzelnen Lehrerinnen und Lehrern im derzeitigen Veränderungs-Chaos (und darüber hinaus) Orientierung für sich selbst bietet.« GEW-Zeitung Rheinland-Pfalz

»Also entspannen Sie sich - und gönnen Sie sich dazu dieses empfehlenswerte Buch!« BASIS-Qualifikation am ZHW

»Behutsam vorbereitet, motivierend und mit flexiblen kleinen Elementen setzt Vera Kaltwasser Achtsamkeitsübungen im Unterricht ein.« Pädagogik

»[E]ine Bereicherung für alle pädagogischen Fachkräfte, die den Wunsch haben, ihre Schützlinge zu begleiten und zu bestärken, zu achtsamen, mündigen und verantwortungsvollen Persönlichkeiten heranzuwachsen.« Ute Ehrle, Fachzeitschrift der Aktion Jugendschutz, 11/2017